Wa teech jump'éel ávido corredor wa jump'éel novato total, Nook' calidad, Le xanabo'obo' k'a'abetalo'ob páajtal marcar jump'éel nuxi' jela'anil in ti' a pecsaj óol utia'al áalkab, Rendimiento ka recuperación.
Ts'o'oksik ti' mentik u? Kaambal, Desglosamos óoxp'éel categorías elementos yo'osal áalkab tu láakal: xanab, Nook' yéetel nu'ukulil.
Juntúul ko'olele' yéetel jump'éel top áalkab u boonilo'ob brillantes yéetel leggings yéetel zapatillas sak wíiniko'ob.
Zapatillas
Chan xanab zapatillas utia'al áalkab ma'alob hechas Páaybe'en. Le ma'alobil u patadas afecta tuláakal, tak u nivel comodidad yéetel zancada tak grado áantaj yéetel protección u reciben u articulaciones..
Utia'al u asegurar a u elegir le zapatillas u running adecuadas utia'al a ku fitness, Considere le je'ela' k'áat chi'oba':
Buka'aj running planeas meentik.? Wa a áalkab Sáansamal, wa wa a báats'tik chowak distancias, jach páajtal u necesites asab áantaj u Máax ku planea áalkab juntéene' ti' le k'iino'ob wa menos..
Ti' ba'ax meyajo'ob yaan wáaj a wáalkab.? Le zapatillas construidas utia'al áalkab ti' beejil yaan jump'éel banda rodadura bey taam u le zapatillas trail running, u táan diseñados utia'al Mach meyajo'ob bey lu'um xíiw.
Buka'aj cojín uts a wilik.? Le xanabo'obo' yéetel menos amortiguación ku asab ligeros yéetel flexibles, Ba'ale' ma' proporcionan tanto áantaj. Wa teech túumben ti' áalkab wa wa yaan talamilo'ob yéetel chi'ibal ti' le articulaciones, Páajtal le u desee xanab yéetel asab amortiguación utia'al u comenzar.
Máakalmáak a paso ku yúuchul? Óol tuláakal le máasewáalo'obo' ti' le zapatillas utia'al áalkab táan diseñadas utia'al u adaptar u a zancada ku yúuchul, Wa yaan jump'éel marcha neutral wa t'iin pronar (Wook ruedan tak te ichnajo') wa supinado (Wook ruedan tak táankab).
Máakalmáak u tuukulil? Jump'éel tuukulil flexible ku beetik bixake' asab ch'a'abil u maan le marca yéetel le estilo xanab ma'alob u adapten u yooko'ob yéetel estilo kuxtal.. Afortunadamente, Yaan k zapatillas utia'al áalkab yo'osal wíiniko'ob yéetel zapatillas utia'al wáalkab utia'al ko'olelo'obo' ti' jump'éel gama tojol.
Wáaj bix k'a'abéet ajustar u a zapatillas utia'al áalkab.?
Le xanab perfecto zapatillas utia'al áalkab sentirá yanen, Transpirable yéetel seguro. Yanak ti' tu yilaje' u u yooko'ob páajtal hinchar u ka beetik ejercicio, Tuméen le ku páajtal ka yanak ti' a na'akal chúumuk juntúul talla.
Yéetel le yáax ajuste, K'a'ana'an u yaantal yan chúumuk pulgada u kúuchil ichil u yaal wook yéetel le nu'ukulil delantera ti' u xanab.. Asegúrese u ka u talones ma' u deslicen ti' ka'anal yéetel ti' kaambal ken u mueva yéetel u u yooko'ob u sientan relajados Ba'ale' ajustados ka u cordones kuxkinko'obi' atados..
Ba'ax yéetel ba'ax frecuencia k'a'ana'an reemplazar u zapatillas utia'al áalkab.?
Ku, K'a'abet a reemplazar a entrenadores Amal 300 Utia'al 500 millas u xíimbal wa áalkab. Dependiendo de le frecuencia yéetel le ba'ax a ates yéetel u u náach u corras, lelo' je'el u u óoxp'éel wi'inal ti' jump'éel ja'abil..
Te'ela' yaan Jayp'éel señales u le p'isib u reemplazar u xanab (Ma' importar u kilometraje):
Le banda rodadura táan desgastada.
Le entresuela (ichil le banda rodadura yéetel le xooko'obo' superior) u táan deteriorando wa encogiendo.
U xanab u ku yu'ubiko'obe', incómodos wa jejeláas u u habitual.
Táan experimentando chi'ibal ti' le articulaciones túumben wa adicional.
Táan a lidiando yéetel yáantiko'ob inexplicables.
Bix kanantik a zapatillas running
Le zapatillas utia'al áalkab táan diseñadas yo'osal u meyaj maan ts'u'uy, Ba'ale' láayli' bey jach Páaybe'en k'aax le con cuidado. Le je'ela' hábitos u páajtal u beetik u a xanabo'ob duren asab k'iin:
Guar le náach le ooxoj wa le sáasilo' solar directa.
Ka táan mojados, Retire le plantillas yéetel rellene xanab yéetel ju'un ts'a oojeltbil ju'un utia'al u u sequen asab séeb.
Ma' u ponga ti' le lavadora wa secadora; Ichil u kúuchil le jeelea', Frote yéetel jump'éel cepillo utia'al lak wa límpielos yéetel juntúul toalla húmeda.
Desata ka reta a cordones kúuchil xíibalta'ake'ej a xanabo'ob yóok'ol yéetel paach a wook, lela' mantiene intacta le luuch sak vino le talón a xanab.
Juntúul variedad elementos tu láakal utia'al áalkab, incluida jump'éel camiseta ma' mangas, Botella ja', P'isibo', Zapatillas ka leggings.
Nook' utia'al áalkab
Le nook' jach u nupmo'ob utia'al áalkab je'el u páajtal a wáantik áalkab asab k'iin ti' kin tuukul asab eficiente, Ma' mencionar u aumenta a Jets' óol le ken golpeas le pavimento. Ichil uláak' ba'ale', K'aas ajustado, Le picazón wa restrictiva nook' u páajtal u beetik u a irritas wa acortes a ka'ansajo'obo'. (Propina: utia'al mantener a nook' running ti' ma'alo'ob noj, Lávelos ti' jump'éel ciclo frío wa ke'el yéetel juntúul detergente líquido O'olkij, Tu láak' cuélgalos utia'al ka u sequen.) Xan querrás asegurar a u yaantal vestido apropiadamente utia'al u clima., Bey u echa jump'éel vistazo ti' k Ts'íibo'ob yáantikech a yóok'ol ba'ax Búukint yáalkab tu climas fríos, Áalkab ti' celo, ka wáalkab yáanal le ja'o'.
Te'ela' yaan Jayp'éel páajtal a clave nook' u considerar:
Calcetines utia'al áalkab
Tu yiknal a zapatillas running, Le elemento ke u ti'al jump'éel xanab calcetines cómodos áalkab. Presta óolal ti' le, Grosor yéetel beyo': k'áato' calcetines diseñados utia'al u múuch'ik le humedad, Previene ampollas yéetel flexiona yéetel le movimiento ku yúuchul a wook.
Tops utia'al u áalkab
Wa optas tumen juntúul manga kóom, Le capota ti' manga chowak wa estilo tanque yaantal yo'osal u clima le vivas, Ba'ale' jump'éel ma'alo'ob tuukul yaantal bey juntúul u jujuntúulal utia'al u ka'ansaje' táan preparado ti' le elementos ichil le ja'abo'.. Tin kaxtaj tapas hechas u flexible, Tejido ligero u ka'anal rendimiento yo'osal múuch'ik le k'íilkab yéetel péeksik yéetel u wíinkilil. Manténgase náach ti' le tapas voluminosas wa pesadas, Materiales yéetel picazón ku páajtal causar rozaduras yéetel telas piits' u absorben le humedad.
Sujetadores deportivos
Jump'éel le páajtal a asab láakal le nu'ukulil utia'al áalkab utia'al le ko'olelo'ob ti'al jump'éel sujetador deportivo ma'alob ajustado mantener u tseem apoyado yéetel seguro.. Le sujetadores deportivos u ka'anal impacto le excelentes tumen yaan jump'éel ajuste compresivo meetmaj utia'al u soportar movimientos u ka'anal intensidad yéetel rebotes.. Ku sujetadores hechos O'olkij, Materiales transpirables (Bey le nylon) mantienen u yoot'el síis yéetel libre rozaduras.
Nook'o'ob Kóomtak utia'al áalkab
Nook'o'ob Kóomtak utia'al áalkab le ideales utia'al u k'iin ku Táak a p'atik a yooko'ob respiren. Le beetike' uts núup k'a'ana'an kutal cómodamente yóok'ol u caderas yéetel ma' na'akal ka yáalkab.. Dependiendo de Buka'aj bix yéetel función utsak, Páajtal le u desee kaxant yáantajo'ob bey bolsillos, interiores ti' malla wa forro nook' interior. Le factor jach crucial, Kex, Nook': Elija nook'o'ob Kóomtak hechos ti' jump'éel xooko'obo' ligero ti' nylon wa polipropileno yo'osal le wóolis comodidad yéetel transpirabilidad.
Leggings utia'al áalkab
A snug pair of running leggings (also called running tights) is highly versatile. Since leggings cover more surface area than shorts, they’re ideal both in cold weather to keep you warm and for sunny days when you don’t want to wear sunscreen on your legs. Look for a pair made from moisture-wicking compression fabric in a style and length you feel comfortable in.
Compression Leggings & Calcetines
Compression clothes have specific panels of fabric that gently push against your muscles to increase blood flow throughout your body and reduce muscle swelling and soreness. Compression socks hit just below your knees and squeeze your calves, while compression leggings target your calves, hamstrings, quads and glute muscles. If you’re running long distances and want an extra edge, or if your muscles feel overly sore after runs, compression clothes could help.
Lightweight Jacket
A lightweight running jacket comes in handy on chilly and rainy days. You can layer it over a running top or wear it on its own, depending on the weather. Polyester running jackets are ideal, since they’re durable, breathable and water resistant.
Running Gear
Extra running gear can go a long way toward keeping you safe and making you a happier, more efficient runner. Here’s some of the best running gear to consider:
Running Gloves
Gloves keep your hands toasty when temperatures drop. Óol tuláakal le máasewáalo'obo' ti' le estilos xook beeta'ano'ob u mezclas sintéticas u impermeables u calientan u yoot'el ka' jo'op' absorben le k'íilkab..
Gorras utia'al u áalkab & P'óoko'ob
Juntúul gorra ligera mantendrá u pool síis ka protegerá u yich le k'iino' ichil le carreras verano, ka' jo'op' u jump'éel gorro polivellón a mantendrá chokoj ti' climas asab fríos.
Correas
Le cinturones diseñados específicamente utia'al áalkab le jump'éel nuxi' solución utia'al almacenar ba'alake' u necesites bisik wéetel ti' a xook., Uts in Teclas, tarjetas p'aax, teléfonos yéetel incluso mejen chúujo'ob ja'.
Gafas k'iino' utia'al áalkab
Le gafas k'iino' utia'al corredores u especialmente diseñadas utia'al u permanecer seguras ti' u yich ka wáaj u yich le resplandor le asfalto..
Auriculares deportivos
Chan xanab auriculares deportivos le imprescindible wa uts a wilik wu'uyik paax ka podcasts ka' jo'op' wáalkab..
Relojes inteligentes
Wa uts a wilik meentik jump'éel seguimiento a ka'ansajo'obo' ka wilik bix progresas yéetel le, Jump'éel p'isibo' na'at le clave. Je'el u páajtal u t'u'uchpachtik a ritmo xook, distancia yéetel k'iin, yéetel páajtal a'al ti' Jayp'éel calorías táan u elel.
Botella ja'
Mantener u hidratado le crucial, Ma' importa ba'ax jejelas corredor meentik je'elo'oba'. Le chúujo'ob ja' aisladas mantienen frías u bebidas ka' u xook, ka' jo'op' u le chúujo'ob ja' k'ab yéetel le paquetes hidratación le perfectos yuk'o'ob yóok'ol le marcha.
Chalecos reflectantes & Faros
Wa planeas áalkab u yáak'abtal, Le nu'ukulil reflectante le tuukulo'obo' utia'al mantener u yantio'ob ti' bejo'obo' ka senderos.
Chan jump'éel empresa wíiniko'ob., Le ko'olelo'obo', yéetel nook' utia'al paalalo'obFabricantes tu Quanzhou Fujian China. K dedicamos in wáantik le diseñadores u producir líneas u moda sostenibles ichil materiales u k'aaba' ético. K métodos u fabricación mejorados, incluyendo ma'alo'obtal corte tumen láser yéetel diseño asistido tumen computadora, Xu'ulsiko'ob le desperdicio textiles yéetel ju'uno'. Wa tech le jump'éel diseñador ku kaxtik j jump'éel internet ichil moda k'áax u fabricantes ku moda impulsados tumen le sostenibilidad, Búukint u ti' máax ku To'one' utia'al reservar jump'éel cita.
Xook k wa programe jump'éel cita waye' wéet.
