Páajtal le yanak wu'uymaj le término “Autocuidado” Ya'ab ts'oonak, Ts'o'ok u le ba'al u ba'ax Amal ka'atéen asab máako'ob t'ano'obo'. Ba'ale', ba'ax le exactamente le autocuidado.,Ka Ba'axten jach Páaybe'en?
Básica Mundial ti' le ts'aak, define autocuidado bey “Le Buka'aj u ba'al ti' le individuos, Familias yéetel kaajo'obo' utia'al xan ts'aak, Je'e bix u páajtale' k'aas k'oja, mantener le ka meentik kíinsa'ab tu táan le k'oja'anil yéetel le discapacidad yéetel wa ma' le áantaj jump'éel proveedor ts'aak.”(1) Dado u le ye'esajil je'el u páajtal u abarcar jats'uts ba'alo'ob, Toj ka' xookik tia'al jump'éel comprensión jach taam u ba'ax jach u kanáanil máaxo'ob yéetel Ba'axten jach Páaybe'en utia'al tuláakal.
Ba'ax le le autocuidado.?
Le tuukul ti' le significado le autocuidado, U tuukule' je'el u páajtal a puulkaba ichil kúuchil p'oktal ti' burbujas wa masajes. Wa bien le ku le encantadoras (yéetel le je'el u páajtal a incorporar ti' a kajnáalo'ob rutina), U ye'esajil autocuidado jach ya'ab asab taam.
Le autocuidado jach u beetik le máako'ob mantienen u toj óolal ti' jump'éel ma'alo'ob estilo kuxtal yéetel opciones toj óolal., Búukinta'al u responsable le medicación, Autocontrol u ts'aak, ka autocontrol le k'oja'anil yéetel le taalamil.(2) Le mejora a resultante ti', Del bienestar óolal wíinkilale' ka emocional u yaantal jump'éel nuxi' impacto ti' le longevidad yéetel le ma'alobil kuxtal máako'ob. Tu resumen, U kanáanil máaxo'ob ma' juntúul lujo, leti' jump'éel nu'ukulil tuukulo'obo' jump'éel kuxtal saludable utia'al tuláakal..
Juntúul ko'olele' wenel.
Tipos autocuidado
Dado ti' le autocuidado jach jump'éel ba'ax tuláakal, Jach Páaybe'en entender le jejeláas tipos(3) ka bix jujuntúulal ku báaxal jump'éel ju'un Páaybe'en ti' u kanáanil yan wéet. Yaan jo'op'éel pilares utia'al u autocuidado:
- Autocuidado emocional
Le ka' autocuidado emocional ma' táan u páajtal u exagerada. Le toj emocional tu menudo ku ts'áabal ti' jump'éel k'an plano tumen je'el parecer ka ch'aik u jump'éel k'iin ti' juntúul wéet ts'u'ut.. Ba'ale' le Buka'aj u ba'al u lidiar yéetel emociones bey le ansiedad, Le yaj óolal wa u ira le clave utia'al u toj tu general. Jayp'éel formas u wáaj u toj emocional incluyen::
Ch'aik a k'iin utia'al relajar teech ka meentik ku disfrutes.
T'aan yo'osal a emociones yéetel máax ti' máax confías.
A'al ti' ma' ti' le ku ma' Taak a meentik.
Wil juntúul terapeuta.
- Autocuidado óolal wíinkilale'
Le autocuidado óolal wíinkilale' yaan ka'ap'éel aspectos: Mantener u tuukule' aguda yéetel ku mentales ka practicar le autoaceptación yéetel le autocompasión. Ejemplos u bix practicar autocuidado óolal wíinkilale' incluyen::
Xan a pool ti' ánaalte'ob yéetel películas educativas.
Báaxal juegos yéetel armar rompecabezas.
Reflexionar yo'osal a tuukulo'ob yéetel u ch'a'abil wéetel wéet tuméen le decisiones a ch'a'abal.
- Autocuidado ka'ap'éel
Ka lela' autocuidado ka'ap'éel, Le aspectos asab importantes le janal toj ka meentik ejercicio. Ba'ale' weenel u suficiente, Monitoreo u toj tuláakal, Mantener jump'éel higiene úuchuk ka meentik u chequeos ts'aako'ob regulares le uláak' wook importantes ch'a'. Te'ela' yaan ts'e'ets'ek ba'alo'ob je'el u páajtal u betik utia'al mantener ts'aak a:
Jantej juntúul toj, Dieta ma'alob balanceada ba'ax ku centra ti' le páak'alo'obo', bak'el magras yéetel ti' enteros.(4)
Ejercicio 150 minutos tumen k'iino'ob.(5)
Kéen p'áat 7-9 horas u weenel tumen áak'ab.(6)
Uláak' ba'alo'obe' xíimbalt u j-ts'aako' utia'al u p'iskaambal ka'ap'éel anual yéetel je'el suutuko' ba'ax yanak ti' talamilo'ob toj.
Toj ka' ma'alo'ob hábitos higiene, Bix u duchar u regularmente.
- Ts'aa autocuidado
Yéetel meyajo'ob yéetel estrés k'iin k'iin, Mantener bix u bisikuba'ob in menudo lúubul tu xuul le listas prioridades le máako'obo'.. Chéen ba'ale', Ts'aa le autocuidado jach clave utia'al u bienestar. Máan k'iin yéetel le máako'ob yáakunaj ka meentik túumben bix u bisikuba'ob le jump'éel nu'ukulil k'a'anan u bisik jump'éel kuxtal ki'imak u yóol ka saludable.. Le wook in t'u'uchpachtik utia'al u practicar le autocuidado ts'aa incluyen::
Táan u táakpajalo'ob ti' ku ts'áabal yéetel etail, Bey bin cenar wa ts'a jump'éel xíimbal múuch'.
Llamadas wa videochat yéetel etail ma' a wil tin máak.
Yaantal abierto ojéeltbil wíiniko'obo' túumben.
Jech interactuar yéetel máako'ob negativas.
- Autocuidado espiritual
Le espiritualidad jach u creencia u yaan ba'ax asab taamil asab te'elo' u yóok'ol kaab ka'ap'éel., Ka yaan jump'éel multitud maneras u practicar le autocuidado espiritual.. Ka' jo'op' u le k'ujo'ob convencionales le juntúul opción, Táan náach tu beel chen bix ken a xíimbaltik a máaxo'ob espiritualidad. Jayp'éel opciones u considerar le establecer jump'éel conexión ku meyajo'ob yéetel le universo incluyen::
Meditando.
Practicar yoga.
Explorando túumben k'ujo'ob.
Asistir yéetel yo'osal k'uj.
Bix j jump'éel plan autocuidado
Wa bien ti' le pautas utia'al kanáantik u toj a yéetel óolal wíinkilale' siguen siendo le meyajo'ob., Amal wíinik k'áabet kaxtik utsil plan u autocuidado utia'al yan wéet. Ciertas tu'ux funcionan utia'al a ma'alo'ob etail ti' términos súutukilo'ob, Ku yéetel le espiritualidad páajtal ma' u asab teechi'. Le cuidado máaxo'ob ku táan destinado u Je'e bix u páajtale' le estrés, Bey u wa kutaj abrumado tumen kanáantik a, Páajtal le u deba considerar ch'aik jejeláas wook ti' u náachil bienestar.
U kanáanil máaxo'ob ku jach jump'éel bix intencional ka reflexiva u kuxtal kuxtal. Ch'aik ti' serio Amal pilar u kanáanil máaxo'ob ka abordar u kajtalo'ob ichil xookilo' ichil jujuntúulal ti'al clave kuxtal asab k'iin., Asab saludable kuxtal yéetel, tu ts'ook instancia, jach ki'imak. Ken káaje' kanáantik u túuntik a tuukul autocuidado bejla'e'.
Chan jump'éel empresa wíiniko'ob., Le ko'olelo'obo', yéetel nook' utia'al paalalo'obFabricantes tu Quanzhou Fujian China. K dedicamos in wáantik le diseñadores u producir líneas u moda sostenibles ichil materiales u k'aaba' ético. K métodos u fabricación mejorados, incluyendo ma'alo'obtal corte tumen láser yéetel diseño asistido tumen computadora, Xu'ulsiko'ob le desperdicio textiles yéetel ju'uno'. Wa tech le jump'éel diseñador ku kaxtik j jump'éel internet ichil moda k'áax u fabricantes ku moda impulsados tumen le sostenibilidad, Búukint u ti' máax ku To'one' utia'al reservar jump'éel cita.
Xook k wa programe jump'éel cita waye' wéet.
